Ce aparate folosim, ce sunete folosim și ce facem concret pentru un somn bun de mai bine de 4 ani:

🌧🍃🐦‍⬛🦗🎵 De când s-a născut Clara, primul nostru copil, aproape toate somnurile noastre sunt cu sunete ale naturii pe fundal. De multe ori și cu un pian care cântă încet de pe telefonul meu care stă pe mod avion toată noaptea. Pe astfel de muzică am născut ambii copii. Saaau o sesiune de sound healing cu boluri de cristal care se repetă pe tot parcursul nopții. Dormim și pe liniște, dar rar. Ne-am obișnuit și ne place tuturor (și nouă, adulților) să auzim ploaia toamna, păsările sau greierii împreună cu un pârâu de munte primăvara, vara sau un foc care arde în sobă acompaniat de colinde cântate în surdină la pian iarna (sau chiar de prin octombrie pe la jumătate, nu? 😂).

🧸 Avem ursulețul Moonie (în două exemplare – între timp și-a cumpărat și Clara unul a lei) și un telefon vechi fără cartelă, dat oricum pe mod avion, pe care este aplicația de White Noise de care ne folosim încă de acum patru ani (White Noise Baby Sleep Sounds).

Sistemul nervos se calmează, corpul se conectează cu natura atât cât poate într-un apartament de bloc și totul se relaxează ajutând la alunecarea ușoră spre somn.

🌎🤎 Avem lângă pat inclusiv un dispozitiv care emite constant rezonanța Schumann, frecvența Pământului, 7.83Hz (frecvență care anulează perturbațiile generate de câmpurile electromagnetice și susține capacitatea de concentrare și calitatea somnului). Vital/Home protect se numește (le avem pe amândouă) – de la AIM Group.

🌬 Ajută și purificatorul (noi avem Umidificatorul purificator de aer cu lampa UV + ionizator de la Optonica, am mai vorbit despre el) care doarme cu noi în cameră și funcționează continuu ajutându-ne să respirăm un aer curat, la o umiditate potrivită.

🌜⭐️Apoi sunt și draperiile care sunt trase cât să intre ușor lumina astfel încât să zăresc copiii pe timpul nopții. Altfel le-am trage de tot. Cu cât este mai întuneric în cameră cu atât somnul este mai calitativ.

🌡❄️ La fel de importantă este temperatura care stă undeva la 21°C iarna și 23-24°C vara. Conform informațiilor de specialitate seara, pentru a adormi, organismul își reduce temperatura centrală. Dacă în dormitor este prea cald (peste 24°C), corpul va munci suplimentar pentru a se răci, ceea ce duce la un somn agitat și la reducerea perioadelor de somn profund. O cameră răcoroasă susține scăderea naturală a temperaturii corpului, ceea ce induce instalarea somnului profund și previne trezirile nocturne.

🕯✨️ Înainte de somn reducem semnificativ lumina din casă folosind doar lumină indirectă, dimată, nu pornim muzică agitată, rapidă sau zgomotoasă, nu mâncăm cu ceva timp înainte (iar cina este una ușoară), ci pregătim corpul de culcare printr-o rutină simplă de noapte și obiceiuri care îl ajută să secrete natural melatonină mergând mână-n mână cu ritmul circadian natural.

🕥😴 Ah, și de când cu copiii reușim și noi să ne punem la somn chiar și la 21 uneori prinzând acele ore bune bune de odihnă de dinainte de miezul nopții. În ultima perioadă am păstrat în 90% din cazuri ora 21:30 ca oră de băgat în pat cu toții (știți că dormim împreună) și e minunat așa.

8 ore de somn calitativ chiar fac o diferență uriașă. V-o spun din experiență proprie, trecând pe această parte a baricadei după mulți ani de nopți pierdute cântând la evenimente și somn de noapte început în general la 2-3 cu trezit ziua la 11-12 atunci când nu trebuia să plec la școală, facultate sau job. Altfel tot cam pe-acolo mă culcam, poate la 12-1, oricum preferând să dorm doar 5-6h. Credeți-mă, diferența e uriașă în felul în care corpul se simte. Energia e alta pe tot parcursul zilei și îmi doresc să simtă asta din plin cât mai multă lume. Începând cu copiii mei.